所在位置:桂兴网 > 健康养生 > 运动之后,这才是让身体放松的正确打开方式

运动之后,这才是让身体放松的正确打开方式

发布与: 2019-11-26 10:09:44    人气: 2555
运动健身也是如此。同样的,每次健身后,工作人员都会善意提醒:请将身体彻底放松后再离开。赵利俊了解情况后,向队里要来了球员资料,不久便看出了问题的关键,“这孩子踢中场,用脑比较多,神经长时间处于紧张状态

古人说:好的开始需要好的结局。运动和健身也是如此。

随着城市业余联赛的蓬勃发展和各种青少年挑战,越来越多的体育爱好者有机会与高水平运动员竞争,但许多问题也在无意中暴露出来。

“比赛前一定要热身,记住,一定要热身,否则很容易受伤。”几乎在每一场城市业余联赛开始之前,组织者和嘉宾都会反复强调同一句话。然而,有些人仍然“鄙视”热身运动,结果不仅付出了受伤的代价。

同样,每次健身后,工作人员都会善意地提醒:离开前请彻底放松。但是就像热身时一样,只有少数人把这个暗示付诸行动。正如上海体育学院体质研究与健康指导中心主任兼研究员刘欣所说:“科学健身往往体现在细节上。要真正落实,不仅需要相关部门的努力,还需要参与者的积极响应与合作。”

我记得日本漫画《网球王子》中有这样一组画面:一个水平不错的叔叔没有热身,因为他渴望比赛,被越前龙马打败了。他还为腿部受伤付出了代价。不久前,赢得第十届世界锦标赛冠军的中国女排特别安排队员在每次训练后放松肌肉。郎平甚至亲自去战斗“为”球员服务...所有这些都表明,运动不仅是跑步和战斗,而且是一项“微妙的工作”。

俗话说身体会像对待你一样对待你。如今,养生正受到越来越多的人的重视。健康一直是工作和生活中最常提及的词。锻炼后,疲惫的身体需要更加放松。有针对性的物理治疗是个不错的选择。

上海

反射回声效应

游泳明星和许多奥运会金牌得主迈克尔·菲尔普斯不止一次公开表示拔火罐在他的职业生涯中发挥了非常重要的作用。"拔罐增加了我的柔韧性,放松了我疼痛的肌肉."事实上,拔罐只是中医理疗的一小部分,其主要作用是缓解疼痛和修复急性损伤。

上海

"与拔罐相比,按摩对普通体育爱好者的效果可能更明显."赵利军在运动理疗行业工作了十多年,一直是许多著名将军和球队的首选。他对中医理疗的效果有自己独特的看法。运动后最常遇到两种问题:肌肉疲劳和急性损伤,都在按摩范围内(可以缓解)

是的上海

新建议

赵利军透露,“经络恢复法大多用于物理治疗,即在身体相关问题后,经络穴位的按摩和恢复可以在最快的时间内缓解疲劳。”有许多情况看起来并不严重,但它们通常需要快速解决。如果延误,就有加重的可能。"在他看来,这也是中医最大的优势."西医有其优势,但在体育理疗中,如果损伤或酸痛感不符合手术标准,受伤者和医生将变得无能为力,无法达到“快速、准确、无情”的治疗效果。"

是的上海

流行趋势

赵利军举了一个例子。前一段时间,他和一个来自上海的年轻足球队出去参加比赛,却发现队长在到达比赛现场时遇到了困难。"他非常熟练,是团队的核心,但他晚上睡不好觉。"赵利军了解情况后,他向球队询问了球员的情况。很快他就发现了问题的症结所在。“这个孩子踢中场,使用更多的大脑。他长期处于紧张状态,不能及时放松。只有这样,他才能失眠。”在接下来的几天里,他按摩了球员头部的穴位。运动员的睡眠质量明显提高,比赛条件也有很大改善。赵利军叹了口气,“其实,没有什么特别的秘密。就是找到问题所在,然后开出正确的药。”

一致

谈到他对运动物理疗法的依恋经历,赵利军自己也不敢相信,“当时我真的没想到我能进入这个行业,而且花了我这么长时间。”这一切都始于许多年前他妻子生病的时候。

上海

"那时,我妻子有些身体问题,她总是在寻求治疗。"赵利军坦率地说,由于他对武术和中国传统文化的热爱,夫妇俩经过讨论后决定寻找中医。“当时,我还在一家企业工作。两端兼顾有点累。关键是永远找不到有效的(治疗)方法。”直到赵利军走进一个相对偏远的小中医博物馆。“商店是老主人了,一看、闻、问、切后,没有处方,只有一些按摩、针灸在病人身上。起初我并不抱太大希望,但她的情况确实开始好转。”当他妻子的身体状况恢复后,赵利军已经被古老的中医所吸引,并决定向老师学习。“我认为当时很大胆,我辞职了。我只想学中医和理疗。幸运的是,在更加关注我的小圈子后,师父接受了我。”理疗师今天笑着说。

是的上海

新建议

现在,“零基础”的学徒已经成为运动员们热切追求的专家。带领球队赢得少年冠军的前申花队长刘军甚至想邀请他上台领取最佳教练奖。

每次他给球员进行物理治疗时,赵利军总是看起来很严肃,考虑他手上的每一个动作。“在学习艺术时,师父说得最多的是‘真诚对待每一个病人,值得他们信任’,这句话我永远记得。”他也对体育理疗行业的未来有自己的担忧。“越来越多的人参加健身和运动,但是理疗师仍然是稀缺资源,这不是一件好事。理疗和康复也是锻炼和健身不可或缺的一部分,我希望将来更多的人会认识到这一点并给予重视。”

上海

运动损伤防护技巧

上海

选择合适的设备,并按照教练的指示穿戴相关的防护设备。

锻炼前先暖脚,充分活动身体的所有关节(手腕、肘部、脚踝和其他关节容易受伤,所以要特别注意)。年轻人可以使用八段锦等武术套路作为热身运动,这样你的身体可以达到一定的热度。热身时请尽你所能。

在锻炼过程中,要及时补充水分,预留足够的休息和调整时间,但要保持身体温暖。

比赛后放松并及时伸展身体。

如果发现任何伤害,请不要强迫自己支持,并及时处理,以免加重伤害。

受伤恢复期不要急于求成。遵循专业人士的治疗建议。

(照片由受访者提供,并通过互联网整合)

夜上海工作室

作者|卢伟新

编者|文嘉

设计|邵晓燕

利记体育 北京快乐8下注 湖北11选5投注 德国pk拾赛车