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室温23度睡眠好

发布与: 2019-11-03 16:20:33    人气: 3386
据法国《新观察家》周刊网站,当身体温度下降时,人比较容易入眠,睡眠最理想的环境温度为22~23℃。在一天中,体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动,睡眠时下降,清醒时上升。研究表明,周边环境的温度若有很

资料来源:中国妇女日报

“秋老虎”的余热不减,让人睡不着觉。据法国《新观察家》周刊网站报道,当体温下降时,人们更容易入睡。睡眠的最佳环境温度为22~23℃。

白天,体温根据人体的睡眠或清醒状态而波动,睡眠时下降,清醒时上升。研究表明,如果周围环境的温度有很大偏差,就会打破睡眠和体温之间的平衡,导致睡眠质量受到影响,大脑无法休息。因此,当热量无法忍受时,打开空调或电风扇是最好的选择。

如果你不能适应这种温度,晚上最好在26℃时打开空调,或者每隔两个小时打开一次,这样你的身体就能睡得安稳。或者侧睡,让你的身体少接触床,自然伸展。你也可以在睡觉前用湿毛巾来冷却你的躯干或洗澡,这可以帮助你入睡。(胡珍)

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